孕期补充DHA,宝宝出生后更聪明吗!

然而,一个刚刚怀孕的好友则问:“王妮,你怀孕期间都吃什么好的了,快推荐我,我让我老公去买,我听人家说,孕期吃DHA可以让宝宝变得聪明,你吃了吗?什么时候吃?吃多久?哪个牌子好呢?”

之前门诊也遇到不少咨询这个问题的宝妈,今天,借此给大家聊一聊。

“ 什么是DHA?DHA有什么用?

老虎机电子游戏DHA其实是二十二碳六烯酸的英文缩写,是一种人体必须的不饱和脂肪酸。

它是大脑和视网膜的重要构成成分,占人脑脂肪的10%,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中约占50%,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

除此之外,DHA还是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。既往人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

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“ 哪些食物中有DHA?

DHA主要存在海洋鱼体内,但并不只是在“深海鱼”体内才有。而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。

老虎机游戏单机其次如食用油、核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中所含的α-亚麻酸也能在人体内转化成DHA。

DHA在体内非常容易被吸收,摄入量的60%~80%都可在肠道内被吸收。

在此,我想强调一点:据研究显示母乳中含有丰富的DHA。

“ 哪些人该补充DHA?

首先,缺乏DHA的人应该补充DHA。那么,哪些人是缺乏DHA的呢?

孕妇和孩子是缺乏DHA的主体。需要量增多和摄入量不足是这两个群体的共同特征,因此孕妇和孩子应该适当补充DHA的摄入量。

“ 补充哪种DHA?

既然需要补充DHA,那么目前的市场鱼龙混杂,该如何挑选,辨别呢?

目前市场上添加的DHA来源上有以下三种:

鱼类DHA制品:大多数是从深海鱼油中提取,有些鱼油补给品含有有害的物质如多氯联苯、二恶英、重金属如水银、铅等。

藻类DHA制品:是通过专利技术从海洋微藻中提取而成的藻油DHA,不经过食物链,不介入海洋污染,不含重金属,纯植物性DHA更易吸收,非常适宜孕妈妈、哺乳期妈妈及婴幼儿食用。

蛋黄DHA:属于卵磷脂型DHA,是生物DHA,没有经过化学加工,因此无化学残留,无重金属污染,是最安全的DHA。还富含卵磷脂等多种营养素群,对肝胆尚未发育健全且安全性要求更高的婴幼儿来说具有更大价值。

儿童学专家研究显示:儿童脑发育所必须的8大营养素,分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。

其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。

(责任编辑:老虎机游戏单机)

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