产后体重管理如何恢老虎机电子游戏复!

老虎机游戏大全女人在怀孕期间最怕的就是体重的增加,产后的体重恢复方法又是多之又多,产后到底如何有效管理恢复身材呢?

怀孕,对于每一位孕妈妈来说都是一场充满“惊喜”的旅程。很多孕妈妈会经历刚刚怀孕时的兴奋、忍受怀孕带来的身体不适、享受“众星捧月”的女王待遇、承受分娩时的疼痛与紧张,最后沉浸在初为人母的巨大幸福之中.在这一系列的过程中,孕妈妈的体重也在悄然发生着变化.

一、产后恢复体重有多重要?

首先要提醒大家的是,产后体重的恢复,不是越快越好。

老虎机游戏大全有研究认为,产后用至少 6 个月的时间恢复到孕前水平还是比较合适的。这里,所谓的恢复到孕前水平,指的是体重差距在 3 斤以内就可以了。

有项随访长达 15 年的研究显示,如果产后 1 年还没有回复到孕前体重水平,那么孕妇将有超过 60% 的机会发展为肥胖。而和肥胖相关的各种疾病和亚健康状态,这里就不多说了。

所以,产后的体重恢复很有必要。

其实,产后恢复体重,应该在孕期就开始了。孕期体重增加的越少,产后体重恢复得就越容易。就是说,孕期就应该有意识地控制体重增加。但是因为一些落后思想的影响,现在还有很多孕妇觉得怀孕以后就是「一个人吃俩人的饭」,「孩子长得越大越好养」。

二、产后恢复体重的常见问题

孕期体重管理不好,不仅仅带来了分娩期的问题,也增加了产后恢复的困难。

那么如果现在已经生完孩子了,有什么好的方法可以帮助体重的恢复呢?

虽然具体建议无外乎「饮食控制」和「适量运动」,不过这里也有些问题要说明一下。

1. 运动或者饮食控制会不会影响母乳喂养?

很多人产后拒绝控制体重的原因就是:「还喂着奶呢,减什么肥啊?」

于是产后体重的增加,又归结到为了孩子身上。

虽然曾经有研究认为,运动后乳汁的口味会变得偏酸一点,从而可能影响婴儿对母乳的接受。不过通过对婴儿身高体重的测量比较,并不影响婴儿发育。而限制卡路里,对于乳汁量的分泌也没有明显的影响。

因此,目前的研究认为,饮食控制和适量运动都不影响母乳喂养。

2. 什么时候开始干预性的体重恢复?

绝大多数相关研究,干预的时间都放在产后 6 周之后,也就是产褥期结束之后,通俗说法就是「坐完月子」。虽然也有少数研究在产后 1~3 周就开始了,但是这些研究基本都是调查性质,回顾性的,刻意干预很少。

所以,如果要着手恢复体重,可以在产后 6 周之后开始。选择明星妈咪专业产后恢复

(责任编辑:老虎机游戏单机)

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